soll ich mal den Anfang machen?

Das erste und einzige Sachbuch, dass ich mir über das Thema Mountainbike angeschafft habe, behandelt das Thema Mountainbiking und Frauen.
Gute Idee, wie ich finde, dieses gezielt zu behandeln und die Besonderheiten für Frauen herauszustellen, denn Frauen biken mit Sicherheit anders.

Diese Ausgabe hat sich auf jeden Fall gelohnt.

BIKEN NUR FÜR FRAUEN

Ein Fitnessberater mit Technik rund ums Rad von Tanja Linhard im blv Verlag (blv.de)

Nach einer kurzen Einleitung geht es auch schon zur Sache, es werden die verschiedenen Fahrradtypen, auf denen frau sportlich fahren kann, nacheinander vergleichend vorgestellt; hier bekommen auch das Rennrad und das Trekkingrad ihre Berechtigung eingeräumt.
Doch schnell wird klar, wofür das Herz der Autorin am höchsten schlägt und dies ist eindeutig das Mountainbike.

Gleich im Anschluss wird das wichtige Kapite behandelt, was man vor dem Kauf eines Bikes alles beachten sollte und welches bike für die verschiedenen Bikerinnentypen das beste ist. Hier kommen unter anderem Körperbau, Rahmenparameter und die richtige Sitzposition zur Sprache.

Hardtail und Fullsuspension werden mit ihren Unterschieden kurz vorgestellt, aber viel zu knapp. Leichter Punktabzug.
Solche wichtigen Informationen hätte ich mir persönlich auch VOR dem Kauf meines Bikes gewünscht, doch das Buch kam mir erst einige Monate später in die Hände!!!

Das Thema Biketechnik, Pflege und Pannenhilfe wird mir auch ein wenig zu kurz und knapp angerissen. Da sollte es aber genügend andere Fachliteratur geben; dieses Buch stellt das Training und die Fitness auf dem Bike eher in den Fokus, den die Autorin ist Dozentin im Fitness- und Gesundheitssektor.

Danach widmet sich das Buch der richtigen Kleidung und Ausrüstung, geht hierbei besonders auf das Thema "die richtigen Schuhe" ein und ermutigt Frauen, sich mit dem Thema Klickedalen auseinander zu setzen.

Einzelne besonders hervorgehobene Tipps und Zitate von Frauen, die selbst Biken, werden zwischendurch immer wieder zur Auflockerung eingestreut und bilden zusammen mit dem ansehnlichen reichen Bildmaterial einen abgerundeten Ratgeber.

Im Anschluss an die Bekleidungs- und Zubehörfragen kommen Fahrtechnik und Trainingtechnik an die Reihe. Alles was wichtig ist, wird kurz angerissen, wie Brems-und Kurventechnik, der runde Tritt, Balance halten, Bergauf- und Downhillfahren, Trail....vertieft wird jedoch hiernicht, wie gesagt, immer nur das Wichtigste, Einsteigerwissen, mehr nicht.

Training und Trainingstechniken machen danach einen grossen Teil des Buches aus und beschränken sich nicht nur aufs Radfahren, sondern auch auf Trockenübungen wie Pilatesgrundlagen, Theraband, richtige Ernährung etc.
Hilfreich finde ich auch die bebilderten Dehnübungen, die nach langen Radausfahrten empfohlen werden und habe diese bisher immer erfolgreich angewandt.
Naja, fast immer

Frauen, die mit dem MTB Sport ernsthaft Gewicht reduzieren wollen, bekommen sogar einen Trainngsplan für mehrere Wochen angeboten.
Am Ende des Fitnesskapitels wird noch herausgestellt, wie sehr Fitness und Hobby beim Biken miteinander verbunden sind und dass das eine immer das andere mit beinhaltet - wie wahr!

Die letzten Seiten widmen sich noch dem "Urlaub mit dem Bike" und geben einige Anregungen für MTBgerechte Urlaubsziele.

Da der Bildband 2007 herausgegeben wurde, ist er ielleicht nicht mehr auf dem neuesten Stand der Technik, das muss man dazu sagen.
Die Bilder zeigen Bikes ausschliesslich der Marke Storck und sind alle vor der schönen alpinen Kulisse(Bereich Walchensee)aufgenommen worden.

Mir hat dieses Mountainbike Buch viel gegeben, es macht MUT und motiviert sehr, wobei gleichzeitig immer das WOHLFÜHLEN in den Vordergrund gestellt wird : Ein positives Körpergefühl, ein neues Bewusstsein.

Zitat : "Es gibt sicher viele Möglichkeiten, diese Landschaften......relaxter zu erleben, aber sicher keine, die so intensiv ist, wie auf dem Bike, Du bist eins mit Deinem Bike und Du bist eins mit der Welt"
Fazit : Ein Nachschlagewerk für Schrauber ist es nicht, für Männer sowieso schon gar nicht, doch ein toller Begleiter für bikeinfizierte weibliche Einsteigerinnen mit fundierten Trainings- und Fitnesstipps.
Ich würde, nur wegen der etwas zu knapp geratenen Techik- und Pannanhilfegeschichte, dem Band **** von ***** Sternen geben.

Das war`s,

Eure Claudi